100 kg

Jak oceniasz tego Antka z vermo? Powiem tak : działa na pewno ale ja dałem dupy bo zacząłem od 50 mg i tak przez 2 tygodnie. 100-150 mg przez 4 na pewno dobrze porobi.Ja zrobiłem na nim 6 kg na diecie +500 czyli nie jest źle , waga się utrzymała jedynie co o mieśień nie jest już taki nabity na codzień . Za miesiąc kolejna paczka nie potrzebuję [...]

[...] sztangi 107x4 bez odkladania 97x 4 ,87x4, 67 x max niewiem ile tego bylo bo mialem łzy w oczach zygi w gardle i nogi z waty :D MC na prostych nogach z hantlami 12/10/8/8 2x 30/35/40/40 Suwnica super serie szeroki rozstaw + nogi razem 12+10/ 10+8/ 8+6. 60/80/100 Wspiecia na palce siedząc 30/25/20. 50 kg Wspiecia na palce stojąc 20/20/20 50kg

[...] byłem, a rwy kulszowej nabawilem sie robiąc martwy ciąg, coś chruplo jakby w okolicy biodra, posladka, poczulem jakby prąd który przeszedł całą prawa nogę. Technika MC była na 100 procent poprawna, zresztą rozgrzewalem się dopiero na 100 kg do serii roboczych, możliwe jest to niestety, ze nie upilnowalem napięcia mięśniowego w odcinku lędźwiowym.

Ja po prostu mam dość jednak długie te kończyny , skokowe mam bardzo słabe , nadgarstki w Glucie przy ciężarze ponad 100 kg już bolą , z kolanami na razie jest ok ale tez już i nie najmłodsza jestem więc tak sobie tu dumam :D

Justyna jak nie masz probiemów ze stawami to takie ochraniacze wydają mi się zbędne. Do przysiadów po 100 kg i więcej to może ma sens ale na naszym poziomie to chyba nie :)

[...] straszne zakwasy.Czuje że jest coś nie tak dla tego robiłem badania.Z treningami lece ostro od sierpnia zeszłęgo roku,dużo wcześniej przytyłem i zamuliłem sie. Miałem 100% diety,zero alkoholu i regularne treningi przez 4 miechy. Zjadłem 2 opakowania UNIVERSAL Animal CUTS a potem ALPHA CUTS 60Cap 1,3 Geranium Yohimbina Synefryna i Athletic [...]

[...] noga w gorze 3x15s cc x 20s/cc x 20s/cc x 20s/ Czwarty trening z 6 zaplanowanych na ten tydzien. O dziwo idzie mi bardzo dobrze %-) To chyba nowe buty treningowe daja mi 100% do mocy : )) Dzisiaj po przebudzeniu odczuwalam zakwasy na calym ciele i do momentu rozgrzewki czulam sie jakby ktos mnie bil kijem, ale po rozgrzewce bylo juz znacznie [...]

dobra to zmienię plan od jutra i zacznę wyciskać 100 kg ok

Aktualnie wychodzę z redukcji moje makro początkowe to 150g B, 30g T, 220g WW. Na ten moment jest 150g B,40g T, 275g WW, co tydzień dodaję ~100-125kcal. Przy aktualnej wadze wychodzi mi 2,5g/kg masy ciała białka, co jest zdecydowanie za dużo. Moje pytanie brzmi, czy przy kolejnym dodaniu kcal (akurat będzie to poniedziałek) rozsądna będzie zamiana [...]

[...] 45 -klatka: -udo: -talia: 85 biodra 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2004 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2008 r. 100 mety 2008 r. prop 100mg e2d 2009 r. prop 100mg e2d npp 50mg e2d winstrol 50mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: patrz [...]

[...] takie lekkie. Staram się nauczyć techniki i z ciężkim bólem chowam ego do kieszeni i schodzę z obciążeń. Mam nadzieje, że to zowocuje w przyszłości. W wersji siłowej to i 100 kg bym wyyebał :-D Nie byłbym sobą, gdybym raz na jakiś czas nie pocisnął czegoś ciężkiego, wiec czasem coś tam u mnie zobaczycie. Surfer to półprzysiad nogi szeroko, [...]

[...] 07 lipca 2016 dzień 5-tek NOGI - Przysiad 47.5 / 57.5 / 65 / 72.5 / 80 kg (fajnie szło było trochę mocy dlatego dołożyłem jeszcze 4x85 kg) PLECY - MC 60 / 70 / 80 / 90 / 100 kg (ostatnia seria ledwo co poszła :/ ) KLATA - WL 42.5 / 50 / 57.5 / 62.5 / 70 kg (sprawdziłem czy dam rade większy ciężar i dołożyłem jeszcze 2x75 kg) PLECY - Wiosło [...]

cos zle wyliczyles przy wadzie 100 kg i wzroscie 188 twoje zapotrzebowanie bedzie gdzies w granicach 4000 kcal jak nie wiecej Zmieniony przez - endy2 w dniu 2016-07-07 21:20:43

[...] dziś po dniu wolnym i wczorajszych badaniach ruszyłem do SNG i zaliczyłem trening pleców!! mianowicie wyglądało to tak: maszyna typu hamer szeroki chwyt 4 x 12-14 80-90-100-100kg maszyna typu hamer wąski chwyt 4 x 10-12 60-70-85-85kg wiosłowanie sztangi w opadzie 50kg 4 x 15 atlas siedząc drążek prostu wyciąg górny 3 x 10 60-70-80kg [...]

[...] Competition Manager: Jörg Rödiger, Dirk Schumann Judges chairman: Jörg Rödiger, Herbert Leser Start right: All WPF-Members Weightclasses: Men: -56/-60/-67,5/-75/-82,5/-90/-100/-110/-125/-140/+140,0kg Wifes: -48/-52/-56/-60/-67,5/-75,0/-82,5/-90/+90 kg Closing Day: 01.09.2016 – no entry after closing day Start Money: 55 € Banking to:: [...]

[...] z ovoballem 4 x 20-30 2. Przysiady wąsko smith 5 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 + DROP 50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30 40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg 5. Wykroki chodzone 4 x max https://www.youtube.com/watch?v=O-Mt4pJFV9M&feature=youtu.be 60 [...]

[...] z ovoballem 4 x 20-30 2. Przysiady wąsko smith 5 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 + DROP 50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30 40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg 5. Wykroki chodzone 4 x max https://www.youtube.com/watch?v=O-Mt4pJFV9M&feature=youtu.be 60 [...]

Trochę mnie tu nie było więc podsumuję cały tydzień : klata podaję wyniki stare + nowe ławka na płasko 5x5 92,5 ---->100 kg ----->105 ławka skos dodatni 3x12 24 kg hantle ----->28 kg ----->30 ławka na płasko 3x12 30 kg hantle------> 32 kg ------>36 rozpiętki lekki skos dodatni 3x15 12 kg ---> 12 kg ----->12 bicek: gryf prosty 5x5---->40 kg [...]

co do treningu to na dni ci nie rozpiszę jak pracuję bo różnie ale moje ćwiczenia to często waże 76 kg wzrost 186 cm wiek 21 - 100 pompek Różnych rodzajów - 30 podciągnięć na wąskim -10 na szerokim -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km [...]

On wygral kategorie do 100 kg na Olympia Amateur Azja 2015 /SFD/Images/2016/7/6/36688c0059504e10b51a1601a15ff79f.jpg